Вот ещё актуально для нас. Мы женщины очень склонны к обидам, чего уж греха таить! 
Вот, что по этому поводу пишут психологи. Почитаем?
Советы психологов. Обида в вопросах и ответах.
В: Почему одни люди более обидчивы, а другие – менее?
О: Обидчивы все. Просто у разных людей свои "Слабые места", болезненные темы. Если попадают в "точку", где на данный момент путаница и неясность, то человек обижается, не понимая на что.
В: Как справиться с чувством обиды? Что советуют психологи?
О: Чтобы справится с обидой, попробуйте:
Признаться себе "Да я обиделась (ся)"
Выразить свои чувства тому, на кого вы обиделись
Понять, что же так сильно обидело
Избегать самообвинений. Отслеживайте все мысли и слова о себе. И как только чувствуете, что впадаете в самообвинения, останавливайте себя. Избегайте неконструктивной критики себя. Будьте доброжелательны к себе, любите себя и почаще хвалите – тогда вы станете менее уязвимы для других.
В: Если меня продолжают обижать, как быть?
О: Если вы чувствуете, что нарушаются границы вашей личности и страдают ваши интересы - надо их защищать. Иначе агрессор будет вторгаться все дальше и дальше, все больше разрушая вас и ваше самоуважение. Если обидчик будет продолжать доводить вас, спросите себя: "Хочу ли я испытывать чувство обиды по заказу этого человека?" И относитесь к его репликам, как к шуму ветра за окном. Не получая желаемой реакции, такие люди постепенно отстают
В: Как стать не таким обидчивым?
О: Полезно повторять про себя: "Что бы ни случилось, я не обижаюсь!".
В: Когда мы становимся обидчивы?
О: В состоянии стресса, болезни, внутреннего конфликта или конфликта с любимым человеком мы становимся уязвимыми и более обидчивыми.
В: Почему я часто обижаюсь?
О: Большие ожидания от других людей чреваты глубокой обидой. Допустим, вы делаете доброе дело для близкого человека и "знаете", как он должен отнестись к этому. А его реакция совсем не та, которую вы ожидали. Ощущение, что вас недооценили, вызывает чувство обиды, грусти, раздражения.
В: Как распознать обиду?
О: Вербально агрессивную обиду легко распознать: агрессор обращается лично к вам, к тому же в повышенном тоне. Люди зачастую высказывают свои претензии туманно, окольными путями, но к данному случаю это не относится. Если вас обидели (оборвали, отчитали) в вербально агрессивном тоне, то намерения говорившего сомнений не оставляют.
В: Как отвечать на обиду?
О: Первый и самый важный шаг - это терпеливо дать человеку выговориться. Не вступайте ни в какие объяснения, пока агрессор не выговорил окончательно свой гнев и агрессию. Когда вы увидите, что агрессор способен вас услышать, можете сказать следующее: "Я прекрасно понимаю, как вы расстроены. Вы вправе возмущаться, но будьте так добры, перестаньте меня оскорблять."
В: Как мы реагируем на обиду (тело, эмоции)?
О: Реакция на обиду будет полностью зависеть от ваших чувств и переживаний. Скорее всего, оскорбления и претензии агрессора выведут вас из равновесия: вы ощутите гнев, злость и раздражение. Чувство обиды также разрушительно действует на организм. Нарушается работа внутренних органов: учащается сердцебиение, подавляется процесс пищеварительного тракта, почек и печени. Чувство обиды и злости переводят организм из состояния активации в состояние стресса. Резко снижаются адаптационные возможности организма, его сопротивление к болезням. Как правило, страдает самое слабое звено в организме, развиваются и обостряются те заболевания, к которым человек предрасположен.
В: Как справиться с отрицательными эмоциями и как управлять гневом, когда обижен (а)? Что советуют психологи?
О: Гнев, который вы испытываете, желательно сразу выразить агрессору. Но не следует реагировать агрессией на агрессию. Обратитесь к агрессору со словами: "Послушайте" и сделайте одновременно останавливающий жест рукой. Затем начните говорить быстро, твердо, подчеркнуто серьезно и без улыбки.
В: Если я была не права, мне это показали, и я обиделась, как быть?
О: Психологи советуют реагировать следующим образом:
Извинитесь за то, в чем вы действительно виноваты, даже если вас только что оскорбили.
Покажите, что вы понимаете и уважаете чувства другого ("Я понимаю, как вы расстроены"), так вы присоединитесь к его чувствам и дадите понять, что нет надобности повторять и описывать еще раз, что именно он испытывает.
Объясните своему партнеру, как вы относитесь и что чувствуете в связи с его оскорблениями
Предложите такое решение, которое вас двоих будет устраивать.
Такое ваше поведение должно разрешить конфликтную ситуацию.
В: Если обидчик выражает агрессию не словами?
О: Обычно агрессия идет одновременно, либо следует сразу после невербального поведения. Если агрессор демонстрирует свое отношение к вам только на невербальном уровне (тяжелый сверлящий взгляд, поза "руки в боки", кулак, которым трясут перед вашим носом собеседника, чрезмерно тяжелая или быстрая агрессивная походка и т.п), то важно
не молчать, подавляя чувства гнева и обиды
не интерпретировать невербальное поведение обидчика
обсудить ситуацию: выразить, что вы чувствуете и сказать, что именно вам не нравится в этих жестах
Всегда лучше разобраться в отношениях и разрядить возникшее между вами напряжение, чем просто промолчать. Кроме того, если вы не выдадите никакой реакции, ситуация будет повторяться.
В: Как простить обиду? Какие советы дают психологи?
О: Один из способов избавиться от чувства обиды – это представить себе обидчика и мысленно избить его. После того, как вы в деталях представили эту сцену, мысленно восстановите все следы побоев на теле обидчика и простите его за причиненные обиды. Обиды нужно прощать, так как непрощённые обиды вредят в первую очередь тому, кто носит их в себе. Обиды вызывают боль и раздражение, портят настроение, мешают работать, и, в конце концов, вызывают разнообразные заболевания. Затем нужно попросить прощения у избитого обидчика и после этого простить себя. И тогда на душе должно стать легко и свободно. Для контроля качества проделанной работы представьте, что вы обнимаете человека, которого только что простили. Если вам при этом легко, и ничего не мешает, значит, вы все сделали хорошо, а если вам что-то мешает простить обиду, то нужно повторить всю процедуру от начала до конца.
Как справиться с обидой, чтобы избежать нелепых действий, которые повлекут за собой серьезные последствия?
1. Обида на близких: естественно, на них все наши надежды, поэтому и полагаемся на них всегда и рассчитываем только на них, идеализируя образ мужа, детей и семьи в целом. Проанализируйте свои ожидания. Посмотрите, не слишком ли они жесткие, не слишком ли нереальные? Если муж никогда не дарил вам цветов и не помнил, какого числа вы поженились – нужно ли обижаться на него за это? Ведь в нем наверняка есть другие качества, за которые вы его любите.
Если ваша подруга все время сплетничает, стоит ли ей доверять серьезные вещи? Если ребенок прекрасно танцует, нужно ли заставлять его учить алгебру на «отлично»?
2. Обида на окружающих: тут даже мелочи могут стать причиной негодования. Если вы поняли, что человек специально хотел вас как-то унизить, опорочить, обидеть, то в первую очередь признайтесь в этом себе. Не надо его оправдывать и стараться забыть эту обиду. Если высказать об этом обидчику, то он либо постарается оправдать себя, либо продолжит изводить вас. Тут уже вам решать, нужно ли вам слушать и видеть этого человека в будущем.
3. Обида на себя и судьбу. Многим знакомы фразы: «Ненавижу себя за то, что я толстая, ленивая, нищая, не красивая и т.д.!», «Когда же я стану лучше, богаче, красивей и решительней?!» - вы пошутили, а подсознание не поняло шутки. Вы обидели себя сильнее, нежели это сделал бы кто-то другой, с кем вы могли бы еще поспорить. Вы занижаете свою самооценку, причем сами того не подозревая. Поэтому лучше вовремя остановиться, когда вновь атакуете себя обвинениями и недовольствами.
Не критикуйте себя, если настолько уязвимы, лучше отнеситесь доброжелательней к себе и станете меньше уязвимы для других. Когда человека преследуют мелкие или крупные неприятности, отсутствие самореализации, проблемы в личной жизни, одиночество или болезнь – все это приводят к обиде на судьбу. Что делать? Благодарите судьбу за то, что имеете сейчас, цените это, ведь если обижаться на жизнь дальше, то она и последнее отнимет.
Н так уж важно, что послужило причиной обиды: оскорбление, измена или что-то другое.
Обижают не только нас, но и мы сами, главное понять, что обида – это мощное переживание, тратящее много энергии и содержит в себе массу негатива. Поэтому необходимо грамотно распорядиться со всем содержимым ваших эмоций и благоприятно разрешить любой, даже внутренний конфликт.
Белла Романова
Обиженные женщины могут измениться и внешне: либо совершенно запустить свой облик, перестав краситься и следить за фигурой, небрежно одеваться, либо наоборот, выкраситься во все цвета радуги или надушиться всеми ароматами духов, но это в отдельных случаях, когда человек тщательно маскирует свою подавленность или сам хочет о ней скорее забыть.
На психологическом уровне проявление обиды связано с такими переживаниями как разочарование, одиночество, непонятость, злость, депрессия, откуда вытекает и недоверие ко всему окружающему миру.
Выплеск обиды в основном происходит в слезах, это с какой-то стороны даже хорошо, ведь в себе нельзя копить столько негативных эмоций, им нужно дать свободу и желательно в минимуме – слезах.
Однако, самое главное – это то, что обида оказывает огромное влияние на наши отношения с близкими. Она порождает недоверие, отчужденность, непонимание и даже месть.
В состоянии стресса мы все становимся уязвимыми: в транспорте неприятный тип умудрился «облапать» вас, да еще и наступил на ногу, и если травма серьезная, то чувствовать вы будете нестерпимую боль. То же самое происходит, когда вы живете в состоянии длительного конфликта или истощены долгой болезнью. Любая мелочь может вызвать горькую обиду – даже то, что подруга идет к кому-то на день рождения, в то время как вам так плохо.
Большие ожидания также могут обернуться разочарованием и горечью, когда вы получаете иную реакцию на ваши добрые дела. Ощущение есть, что вас недооценили, унизили.
А вот зависимым от той же любви людям также приходится тяжело, ведь они в этой любви наиболее хрупки и ранимы. Если ваша жизнь, настроение, внутреннее состояние изменяются от того, как ведет себя, допустим, любимый человек, то вас все время будет что-то угнетать.
Наши обиды и как их избежать
Что может быть глупее, чем расстаться с любимым человеком из-за нелепой обиды, если он не помог, когда вам было необходимо, если не удовлетворил ваши капризы, если просто не оправдал ваши ожидания.
В принципе, обижаться женщины могут очень часто и не только на любимого человека, в категорию обидчиков могут попасть и семья и друзья и знакомые, а также «нелегкая судьба». Но больше всего мы обижаемся на себя, только не всегда это признаем, чтобы успеть найти всему оправдание.
Итак, как обида может повлиять на наше настроение?
Во-первых, обиженное лицо – это либо надутые губки, либо надменный взгляд, либо молчаливое отрешенное выражение, будто все в жизни потеряло смысл.
Про такое выражение лица чаще говорят «кислое», будто съел кусок лимона, впрочем, отсюда следует второе, что с обидой у человека пропадает аппетит. В горле будто застревает комок, и все желания уже притупляются. Обида действительно может закрепляться в мышечных зажимах, чаще всего в воротниковой зоне. Еще иногда обиду сравнивают с камнем на сердце. Это чувство, как и любая сильная эмоция, может вызвать колебания артериального давления и ослаблять сердечно-сосудистую систему.
В-третьих, обиженный уже не может спокойно спать, впрочем, как и тот, кто чувствует за собой вину в этой обиде. Усталость и апатия идут бонусом к вышеперечисленному.
Понятное дело, последствия обиды – это и депрессия и погружение в себя, т.е. обиженный старается меньше контактировать с кем-либо, переживая все эмоции в себе, боясь показать свою слабость и ранимость.
Делаем выводы - поскольку обида - чувство никому не нужное, то можно попытаться... ее и не испытывать
Этот урок для лиц женского пола, но он прекрасно подойдёт и лицам мужского пола 
, хотя суть, конечно, не меняется. 
А я ещё одну молитву вспомнила сразу, в стихах. 
спасибо, посмотрела, - заряжает оптимизмом!